Medicin: Länge fick pollenallergiker rådet att träna så lite som möjligt utomhus och att helt undvika tävlingsidrott för att inte belasta kroppen för mycket. När pollenkoncentrationen är hög är rinnande näsa, rinnande och kliande ögon eller andnöd de typiska symtomen som förstör träningslusten för många allergiker ändå. Idag är det dock bevisat att idrott i naturen är viktig även för hösnuvapatienter för att permanent stärka immunförsvaret och stimulera lungaktiviteten. Om du vidtar några försiktighetsåtgärder och lyssnar på din egen kropps signaler står ingenting i vägen för att ha kul i friska luften.
Planera utomhussporter ordentligt
Det sägs fortfarande på många håll att pollenallergiker helt bör undvika tävlingsidrotter utomhus och bör undvika träning i inomhusidrottshallar för att konsekvent undvika kontakt med allergener. De populära utomhussporterna som jogging, cykling, promenader eller simning blir särskilt attraktiva först under den varma årstiden. Eftersom andningen intensifieras av fysisk ansträngning är intaget av allergener särskilt högt hos idrottare. Ändå är många experter idag överens om att träning i frisk luft är lämplig även för hösnuvapatienter om de vidtar några försiktighetsåtgärder. De typiska uthållighetssporterna cykling och jogging anses också vara säkra för allergiker under vissa förhållanden om pollenantalet inte är för högt. Rätt timing under träning är särskilt viktigt. På så sätt kan kroppen konsekvent skyddas mot höga pollenhalter. Tiden efter kraftigt regn är särskilt värdefull, eftersom regnet gör att pollenet sjunker till marken, vilket avsevärt minskar risken för att andas in det. När man tränar på stan ska morgontimmarna användas, för det är då som minst pollen flyger. På landsbygden däremot är pollenantalet lägst på kvällen.
Cykling när pollen räknas
Sporter som cykling och mountainbike kräver fri sikt och full koncentrationsförmåga. Däremot kan allergiska reaktioner som svullna eller kliande ögon och trötthet ha en negativ inverkan på dem, varför omfattande förebyggande av symtom vid tävlingar utomhus är viktigt. Cyklister som lider av pollenallergi bör ta till hösnuvamedicin som sprayer eller droppar som finns på apotek utan recept. Dessa kan användas specifikt för allergisymptom i näsa och ögon och ger en betydande minskning av akuta symtom inom tio till femton minuter. När de används konsekvent ger sådana läkemedel ett långsiktigt skydd mot uppkomsten av nya symtom och möjliga inflammatoriska reaktioner. Tävlingsidrottare bör alltid ha dessa mediciner till hands när de går ut i naturen och använda dem tills pollenbelastningen har passerat. Dessa antiallergiska produkter för ögon och näsa försämrar dessutom inte prestationsförmågan och kan därför användas utan problem även vid intensiv sportaktivitet.
För att minimera kontakt mellan ögon och pollen är speciella cykelglasögon med sidoskydd lämpliga. Att bära en hatt förhindrar att allergener fastnar i håret. För särskilt intensiv träning och tillhörande djupare andning rekommenderas en pollenskyddsmask eller ett munskydd från apoteket. De allergiker som kan undvika att träna på höjder över 1.500 XNUMX meter kan räkna sig lyckliga: pollenbelastningen är mycket lägre i bergen. Där kan du träna obehindrat, ta ett djupt andetag och njuta av det vackra landskapet.
Schreibe einen Kommentar