Vägcykelträningstips #7: Gör kompenserande övningar för att förbättra dina kärnmuskler!
Oälskad, men viktigt: Du kan stärka din kärna med riktade övningar. Komplettera dynamiska övningar som raka och lutande sit-ups, armhävningar eller knäböj med statiska övningar där du håller din egen kroppsvikt. De ökar din rörlighet och stärker muskelslingan under tramprörelsen. Och ska vi vara ärliga: hade du inte ont i ryggen då och då förra säsongen? Sådan träning är nog inte kul för de flesta. Men regelbundna stabilitetsövningar gör underverk! Införliva det i din vardag, till exempel under korta pauser på kontoret eller på kvällen framför tv:n.
Om du inte kan slå ditt inre svagare jag, försök gå till gymmet.
Schreibe einen Kommentar