Vem känner inte till reklam från Schweiz? Två stenbockar blir arga över prestationerna hos cyklisterna, som röda i ansiktet och med sista krafter släpar upp sig på passen. Den förödande slutsatsen av bergsdjuren som filosoferar på bästa schweiziska tyska: "Kol istället för skick!".
Kolåldern har trängt in i djurens bergsvärld, alla känner till fördelarna med en racingcykel i kol och för vissa borde inte ens flaskburen vara gjord av något annat material!
Föreställningen
Men vem vet egentligen med vilken prestation han klättrar passet? Självklart kan du stoppa tiden, mäta hastigheten, du kan använda din puls och kroppens egen känsla för detta och du får ett gediget underlag för en bedömning av den prestation som du uppnått den dagen. Men vad händer när vädret slår om, vad händer när man har några kilon mer på revbenen under förberedelsefasen, vad händer när man är ute och går med olika utrustning, kan denna prestation sättas i relation till den dagen, lämnar hon jämföra dig själv? Detta är knappast möjligt, det finns ingen objektiv storlek som garanterar jämförbarheten av de tjänster som tillhandahålls.
Vaden
Det är här James Watt kommer in, personen som den använda måttenheten, watt, är uppkallad efter. Alla känner till kraften i glödlampan. De finns i olika effektklasser på 40, 60 och 100 watt. Du utvecklar bara en medvetenhet om dessa dimensioner när du tänker på att en bancykelsprinter kan tända upp till 25 av dessa 100-watts glödlampor. I Tour de France genomförs passen med en effekt på runt 400 watt.
Men hur kan man bestämma värdet på watt i cykling, hur kan man mäta det?
Den tyske ingenjören Ulrich Schoberer gav svaret. 1986 utvecklade han effektmätaren SRM (Schoberer Rad Messtechnik). Prestanda mäts där den utförs. Nämligen med hjälp av töjningsgivare, som förbinder veven med kedjedrevet. Om du multiplicerar kraften som mäts där med kadensen visar displayen resultatet i watt. Systemet som används av de flesta WorldTour-lag sägs vara den enda pålitliga wattalmätningen eftersom det fungerar oberoende av luft- eller rullmotstånd.
Detta geniala mätsystem har länge varit välkänt inom tävlingssporter, är utbrett och den mycket dyra enheten ses också allt oftare inom mass- och hobbysektorn. Vilka är orsakerna till denna utveckling?
Träning med effektmätaren
Idrottsvetaren och Ironman Mathias Flunger rapporterar: "Sedan jag har tränat med effektmätaren har jag kunnat öka både min effektivitet i träningen och min motivation avsevärt. Apparaten stödjer riktad träning mycket!"
Grunden för detta uttalande är idrottarens förmåga att ha sin prestation permanent i sikte, att kunna jämföra och bedöma den. Du kan reagera därefter.
Om man tittar på pulsen till exempel. Det är en fysiologisk parameter som ger feedback på fysisk ansträngning eller gör den synlig. Givetvis gör pulsen träningsframsteg tydliga och kan fungera som en indikation på trötthet och kommande infektioner. Den reagerar dock med en fördröjning jämfört med effektmätare och lockar dig att börja träna eller nästa intervall för snabbt och intensivt.
Studier har visat att wattmätaren har en betydande fördel, speciellt under intensiva träningspass, eftersom idrottaren kan bibehålla prestationen konsekvent utan att överdriva det i början av intervallet.
Enheten kan också ge information om underskott. Är höger eller vänster ben starkare? Om mätsystemet visar skillnader kan du reagera på dem i viktrummet. Det objektiva värdet på watt ger alltid idrottaren en orientering och undviker för mycket eller för lite ansträngning. Dämpa din entusiasm för träning vid rätt tillfälle, undvik övermotivation, trampa på gasen vid rätt tillfälle, utmana dig själv, wattmätaren underlättar riktad träning.
Denna kunskap hjälper även sk Junk Miles, för att undvika partier där du njuter av medvind eller som går lätt nedför, där prestationen sjunker omedvetet i den goda fartkänslan.
Vi på Endurance Network är överens: Vill du bli bättre, vill du utnyttja din potential ska du ta initiativ och ta träningen i egna händer. Prestandadiagnostik och träningsplanering ger strukturen som i slutändan ökar prestationen!
Om idrottaren kan sina träningsområden, om han har delat upp sin träning i vissa perioder, om de enskilda träningsenheterna är planerade och definierade innehållsmässigt, är det möjligt för honom att träna effektivt och effektivt även med en relativt liten tidsbudget.
Kvaliteten på utbildningen höjs genom användning av en effektmätare och tillhörande, exakt kunskap om hur kraftfull du är, var och när som helst.