Detta är mottot för min dagliga träningsrutin, eftersom grunden för framgångsrika lopp på sommaren som bekant måste läggas över vintern. Efter drygt 6 veckor utan systematisk träning och endast sporadisk fysisk aktivitet är det hög tid att komma igång igen. Pausen var väldigt bra för mig och var också nödvändig för att sätta kursen för den nya säsongen.
Under vintern kommer jag att testa en hel del alternativa träningsmetoder i år – terrängrullskidorna kom igång igår! Det var väldigt roligt - nu behöver du bara en egen skoter till LL-skorna och sedan kan du verkligen komma igång. Så fort det kommer snö åker vi givetvis till längdskidåkningen och tillbringar som en motsvarande förberedelse en vecka i Livigno eller min vän Jachen i Engadin. Därefter står vårt teambuilding på programmet som en del av längdskidöppningen i Leutsch. 3 dagars upplevelser i snön, spännande träningsföreläsningar och teambuilding-aktiviteter står på programmet där.
Som det ser ut så flyger jag inte iväg till jul och kommer att använda tiden till styrke- och skidträning hemma. Tack vare min sjukgymnast Patrick Grassnig har jag de perfekta förutsättningarna för detta. Överlag ligger fokus på allmän friidrott och styrkeuppbyggnad, eftersom ingen cykelträning är inplanerad förrän i februari. Istället är det bara att jobba på skidor, i viktrummet, hos fysioterapeuten och hemma på gymnastikmattan. Jag har också planerat att gå upp i vikt till minst 65 kilo till de första träningslägren i mars, så att jag kanske kan köra individuella landsvägslopp igen till våren.
De lokala maratonloppen startar inte igen förrän i början av maj, och 2015 skulle jag vilja vara i bra till mycket bra form inför dessa första lopp. Tillsammans med en ambitiös kärna i mitt team håller jag just nu på att sätta ihop ett lämpligt förberedelse- och tävlingsprogram. Jag hoppas att mitt mål om ett "Kirchmair Racing Team" redan kan uppnås för 2015, för jag vill attackera fullt ut igen 2015 och det är förstås mycket lättare att uppnå med likasinnade. Några sponsorers åtaganden saknas fortfarande, men jag hoppas att den ena eller andra dörren öppnar sig här.
Många ansökningar har redan inkommit till mitt Jedermann-team och de första "nya" lagryttarna börjar redan sin träningsplanering med mig idag, den 01 november. Det finns fortfarande tid att ansöka till Kirchmair Cycling Team fram till slutet av november – senast i december ska alla lagryttare planera sin träning och starta säsongen 2015 på de gemensamma lagmötena i november och december.. Alla som är intresserade kan besök min hemsida prenumerera på nyhetsbrevet.
Jag önskar er en god start på vintern och trevliga träningstimmar. Kanske ses vi i längdskidåkningen eller någon annan aktivitet. Det enklaste sättet att spåra mina aktiviteter är på Facebook. Så vi ses snart!
Med vänlig hälsning din Stefan
Schreibe einen Kommentar