"Cykling kommer från cykling" ... detta slentrianmässiga skämtande ordspråk av vår tränare Enrico Poitschke har följt oss - Merkur Cycling Team - i flera år nu och betyder i princip inget annat än att cykling tränas bäst genom att cykla. Speciellt inför en krävande GCC-säsong (German Cycling Cup) är långa grundenheter på cykeln avgörande för att kunna tävla framgångsrikt i loppen. Och var är det bättre att göra det än på den soliga ön Mallorca, där vi stannade tio dagar i Marina Luz, som vanligt, i början av mars. För några av oss är det redan den sjätte vistelsen här i bukten Can Pastilla och välkomnandet på hotellet är motsvarande varmt. Vi trivs riktigt bra här, vilket jag tror är en viktig del av ett lyckat träningsläger.
När jag väl har checkat in kan jag inte vänta med att sätta mig på min cykel för att göra det första lätta varvet på ön i milda 18°C och solsken - och de andra känner likadant. Trots all professionalism är det ändå något speciellt att för första gången på säsongen styra de nya Fujis längs strandpromenaden under Mallorcas sol.
Eftersom vi kommer från olika hörn av Tyskland varierar ankomsttiderna så att vi första dagen ger oss iväg i mindre grupper under "egen regi". En liten fikapaus kan också byggas in i Lluc Major, tills vi alla samlas vid det stora bordet i matsalen med skyltarna ”Reserviert – Reserved – Merkur Cycling Team” senast vid middagen.
Glädjen att ses igen är stor och det finns mycket att berätta i det samtidigt sammansvetsade laget – vi har trots allt inte setts på nästan två månader. Första dagen tillsammans avslutas med en utökad middag, massor av roliga historier från vinterns träningsskede, besök på dessertbuffén 2/3/4 gånger och förväntan på de kommande dagarna.
Från dag 2 börjar allvaret i projektet "träningsläger 2015" och Ronny från ROTHAÍ-teamet tar över ledningen. Följande nio dagar bör vara mycket strukturerade: 7 möte i lobbyn för morgonträning, sedan frukost tillsammans och kl 50 avgång för träningsrundorna. Det som kan låta lite stelt vid första anblicken slappnar i slutändan av den dagliga interaktionen mellan den 10 personer starka gruppen. Processerna utspelar sig snabbare och en irriterande väntan – att den sista personen har sina saker tillsammans – blir mer sällsynt. Undantag bevisar regeln.
Träningens omfattning – det vill säga enhetens längd och tillhörande program (intensiteter, steg, snurrorna) – bestämdes i förväg av Enrico Poitschke och koordinerades i de individuella planerna för veckan tillsammans. Ronny tar över den dagliga ruttplaneringen, samordnar processerna under resorna och ser även till att fikapauserna, som vi gärna hade tagit då och då, utelämnas ;-).
Vi tränar trots allt inför GCC-loppen som varar upp till 5 timmar och det finns inga fikastopp på schemat. Stoppet efter enheterna på ett café vid strandpromenaden med "Café con leche" och en piece of cake är och förblir en integrerad del av vårt program och sötar ofta "after work".
Det första blocket av tre handlade om långa tysta grundenheter för att vänja kroppen vid hållningen, rörelsen på cykeln och för att träna sätet. För vintermånaderna präglades ofta av styrketräning och alternativa sporter som löpning eller längdskidor. De första dagarna, från den tredje timmen i sadeln, tenderar det att bli lite rastlösare i "pelotongen" och förändringarna av ut-ur-sadel-pedalerna ökar märkbart. Lyckligtvis ger det stora vårlandskapet på ön längs träningsvarven, noga utvalda av Ronny, alltid distraktion.
Vändpunkten för träningslägret i år var fotograferingen, för vilken vår speciellt reste Anne (också från ROTHAÍ-teamet och ansvarig för hela organisationen av vårt team) bjöd in oss till bergen norr om Palma. Det fantastiskt vackra läget runt ett litet slottshotell (Castell Son Claret, Es Capdellá) och den klarblå himlen bjöd på en perfekt bakgrund för fantastiska lagbilder, som vi säkert kommer att få se några av under säsongens gång... håll utkik! För oss var det en relativt avslappnad dag med mycket sol, kul och några roliga "mellanspel" från vår fotograf.
Annes besök gav oss också MULTIPOWER-förnödenheter, som vi verkligen skulle kunna använda för den kommande andra delen av träningslägret, eftersom det lovade att bli kuperat och därför ansträngande. Men först en vilodag och ladda batterierna, vilket alla kunde göra individuellt med att ligga vid poolen, bastun eller en liten tur till Palma....låt bara fötterna dingla.
Torsdag, dag 7: vi åker till bergen. Förstärkt med en utomhusfrukost på hotellets terrass (kom ihåg: det är mars), tar dagens rutt oss direkt i riktning mot Col de Soller, ner till byn med samma namn och direkt tillbaka upp till Puig Major, som , med sin 15 km längd krävde mycket. Särskilt Mani imponerade på mig här. Han var tillbaka i sadeln för första gången sedan sin allvarliga fallskada förra året och kämpade sig uppför stigarna med oss som alltid, som om ingenting hade hänt. Ordspråket kom på skämt: "Varför tränar vi egentligen hela vintern om Mani klarar sig utan!".
Följande dag tog Ronny med oss ytterligare tre paradklättringar, upp till Valdemossa, Col de Soller och Orient, så att efter de sista 70 km platt var vi alla glada över att äntligen ha kommit tillbaka till hotellet....puh, vilken dag !
Vi belönade oss själva på kvällen med ett kort besök på en relevant Ballermann-pub som har en kung i sitt namn ;-). Med tanke på dagens program var det inte konstigt att detta besök blev ganska kort...kl 11 var alla tillbaka i sina kojer.
Träningslägret går mot sitt slut och vädret blir sakta bättre. Moln och lätta skurar rör sig över ön, vilket ger oss en andra, kylig vilodag med bastu och världscup i skidskytte. Egentligen passar det oss bra, för den sista dagen hade Ronny gjort oss upphetsade igen med utsikten till ett litet Randa fjälllopp och med de svåra enheterna från de föregående dagarna i benen, det hade verkligen inte varit kul utan en ha sönder.
Så vi avslutar vårt gemensamma träningsläger friskt och felfritt med ett skönt Randa-varv (resultatet förblir givetvis hemligt) och springer slutligen på strandpromenaden i Arenal i strålande solsken.
Min slutsats: Det var en mycket lyckad träningsvecka, en fantastisk tid med killarna och perfekt förberedelse inför German Cycling Cup 2015. GCC, here we come!
I denna mening.
Med vänlig hälsning och vi ses snart,
Din kristna.
Schreibe einen Kommentar