Medan vädret är kallt och blött på våra hemmabreddgrader önskar vi redan att vi var tillbaka på träningslägret i Kroatien. Vinterträning är en bra förberedelse för detta. Övergången till nästa åldersgrupp innehåller många nya utmaningar, krävande träningspass och många cykellopp med en ny tränare Mr. Mortag.
När jag kom till U17 märkte jag skillnaden mot U15 redan från första cykelträningspasset, eftersom min snittpuls var cirka 10 slag högre än vanligt. Träningsbelastningen förändrades också relativt snabbt från 3-4 gånger i veckan till 4-5 gånger i veckan och antalet kilometer ökade märkbart. Från och med nu spelade också styrketräning med hantlar och liknande en viktig roll. Som ordspråket säger: "Cyklisten är gjord över vintern." Så under veckorna som följde kunde man höra skrammel från skivstänger och idrottare som jagade från viktrummet. Men mellan dessa ansträngande träningsenheter finns det förstås lite tid kvar för ett roligt inomhusträningspass med, hur kunde det vara annars, en kultiverad stretching. Men förutom att bibehålla atletisk kondition är cykelträning inte bara ett dekorativt tillbehör.
Tack vare denna goda förberedelse var nästan alla av oss lämpliga att delta i KLD. Baserat på detta stegtest definieras individuella pulsintervall för varje idrottare. Dessa pulszoner är grunden för effektiv och lämplig träning för var och en av oss. De kommer att spela en särskilt viktig roll senare i det nya träningslägret 2017. Framgångsrika cyklister faller inte bara från himlen. Toppprestationer kan endast uppnås genom en individuell träningsprocess och riktade förberedelser inför den kommande säsongen. Det är därför KLD är mycket viktigt för varje individ.
I slutet av året är vinterliften i Frankfurt (Oder) fortfarande den sista höjdpunkten. På fredagen efter skolan packade alla sina väskor och efter 3 timmars bilresa kom vi fram till velodromen i mörker och låga temperaturer. Det var lite sent och jag trodde att idrottarna från de andra klubbarna var på sina hotell och att vi nu skulle behöva träna ensamma på banan. Men tvärtemot mina förväntningar var det förvånansvärt många bekanta ansikten på tåget. Efter att vi hade upprepat alla grundläggande tekniker och vår tränare Mr. Mortag gav oss några fler tips, var vår nattträning redan över och vi körde till vårt hotell i Polen. Efter en lång dag med skola, bussresor och träning föll alla trötta i säng efter en stor portion pasta.
Efter första natten fick tjejerna gå upp tidigt medan killarna fick sova ut, för det var inte vår tur förrän på eftermiddagen. Efter att vi kommit på banan värmde vi upp på rullarna. Vid det här laget var tjejerna ganska klara med sina tävlingar. Senare, när vi hade genomfört alla lopp, kunde vi glädjas åt några bra och mycket bra resultat från våra tjejer och killar. Bancyklarna stannade på banan över natten och vi föll alla i säng utmattade denna gång. Senare hördes bara skrattet från några äldre hotellgäster från pensionärsdiskot.
Tredje dagen ringde väckarklockan tidigt, för idag var vi de första som verkligen fick trampa. Efter en rejäl frukost togs väskorna och packades in i bussen. Spännande lopp, som 20 hastighetsvarv, 20 varv scratch, 50 varv poängkörning och, för det ena eller andra, Madison, stod på agendan idag. Runt middagstid var vi klara och tjejerna fick fortfarande tävla. Många idrottare gick till den närliggande pizzerian efter loppen. Den här dagen flög också förbi och så på kvällen var det dags att få cyklarna på bussen och iväg hem.
Efter dessa bildande dagar i Frankfurt (Oder) dröjde det inte så länge till jul. Under jullovet fylldes butikerna på med massor av god mat, alltid på grön basis såklart. Till sist körde jag, från den unga U17-klassen, cirka 800 mil på landsväg i december. Vi tränade fram till årets sista dag och alla fick en bra start på 2017.
Lennert Lifka
Schreibe einen Kommentar