Compex test: daglig träning. Cykling, löpning, gym, så ser vardagen ut för många av oss. Många vet inte att det finns mer än konventionell träning. Det schweiziska företaget Compex har funnits i över 30 år. Efter att affärsområdet elektromuskelstimulering begränsades till medicinska applikationer under de första åren, utökades sortimentet 1996 till att omfatta sportspecifika applikationer. Sedan dess har mycket hänt. Den som tror att han redan har vridit på alla skruvar bör tänka på en Compex SP 8.0.
Compex SP 8.0 är toppmodellen från märket Compex. Den kan användas för konditionsträning, rekreationsmassage, smärtbehandling, rehabilitering samt för att förbättra konditionen.
Leveransen av Compex SP8.0 inkluderar:
- Central styrning
- 4-moduler
- Laddstation
- laddare
- 2 påsar med snäppelektroder 5×10 cm
- 2 påsar med snäppelektroder 5×5 cm
- 2 påsar med snäppelektroder 5×10 cm (1 snäpp)
- Skyddskåpa för central styrning
- Styv transportväska
- USB-kabel
- bruksanvisningar
Compex SP 8.0-inställning
Innan den första användningen ska styrenheten och modulerna laddas. För att göra detta, placera modulerna i laddstationen. Laddningsstatusen för modulerna kan nu ses på styrenhetens display.
När Compex är laddad kan styrenheten slås på med strömknappen på höger sida. Det önskade språket kan nu ställas in med piltangenterna.
Därefter paras styrenheten med modulerna. Om anslutningen lyckas visar kontrollen en bock. Compex SP 8.0 är redo att användas. Ett första program kan nu väljas med piltangenterna.
Compex SP 8.0 innehåller följande program:
fitness träning:
Uthållighet • Anaerob • Styrka • Hastighet • Överkompensation • Ankelförstärkning • Cross Training • Bålstabilisering • Muskeluppbyggnad • Muskelträning • Förstart • Uppvärmning • Kapillarisering
avslappningsmassage:
Träningsåterhämtning • Tävlingsåterhämtning • Avslappningsmassage • Antiömma muskler • Regenereringsmassage
Smärthantering:
Smärtbehandling TENS • Akut smärta • Muskelsmärta • Nacksmärta • Ryggsmärta • Lumbago • Epikondilit • Tendinit • Tunga ben • Krampförebyggande
Rehabilitering:
Muskelatrofi • Muskelförstärkning
Kondition:
Stärka armar • spänn låren • 6-pack träning • träna biceps • magmuskelträning • forma rumpa • kraft • lymfdränage
Principen bakom Compex SP 8.0
Vid frivillig aktivitet skickar hjärnan en impuls genom ryggmärgen till motornerven för att stimuleras. Detta överför signalen till muskelfibrerna, som sedan drar ihop sig. Principen för elektrostimulering efterliknar denna process. Stimulatorn skickar en elektrisk impuls till nervfibrerna för att stimulera dem. Denna stimulans överförs sedan till muskelfibrerna och får muskeln att rycka. Enligt Compex motsvarar muskelreaktionen i alla avseenden den muskelaktivitet som styrs av hjärnan.
Beroende på programinställningarna (antal impulser per sekund, sammandragningens varaktighet, återhämtningsfas och programmets totala varaktighet) utsätts muskeln för olika träningsmetoder beroende på muskelfibern. De olika typerna av muskelfibrer kan identifieras efter deras sammandragningshastighet. Det finns långsamma, medelhöga och snabba muskelfibrer.
Fördelarna med elektrostimulering är:
- Förbättring av olika muskelegenskaper
- Den mycket låga belastningen på leder och senor
- Skydd av det kardiovaskulära systemet under sjukdom
Compex SP 8.0-teknik
Compex SP8.0 har MI (muscle intelligence) teknologi. Det ska möjliggöra effektivare och samtidigt bekvämare elektromuskelstimulering. MI-tekniken delas upp i MI-Scan, den skannar den valda muskelgruppen och justerar automatiskt inställningarna för stimuleringen, intensiteten bestäms ytterligare av dig själv. MI-Action-funktionen optimerar träningens effektivitet när frivillig och elektronisk sammandragning av muskeln kombineras under träning, det vill säga konventionell och EMS-träning kombineras. MI-Tens-teknologin syftar till att optimera stimuleringsnivån i anti-smärtprogram. Dessutom har Compex SP 8.0 den nya MI-Autorange-funktionen, den liknar MI-Scan, men Compex reglerar stimuleringsnivån automatiskt.
Träning med Compex SP 8.0
Under de senaste veckorna har jag kunnat träna med en Compex SP8.0-testenhet. Om träningseffektiviteten mäts i muskelömhetsintensitet, så förtjänar denna träningsmetod fem av fem stjärnor.
Jag tyckte att min första träning med Compex var ganska spännande. Jag hade aldrig jobbat med elektrisk muskelstimulering tidigare. Musklerna rycker och det finns inget du kan göra åt det. Det här är skrämmande i det första ögonblicket, roligt i det andra och fascinerande i det tredje.
Att använda Compex med hjälp av piltangenterna och tryckknapparna är mycket intuitivt och fungerar utan fördröjning. Menynavigeringen är lätt att förstå. Så välj först typ av program (konditionsträning, avslappningsmassage, smärtbehandling...). Därefter väljs ett program från respektive programtyp (t.ex. konditionsträning > styrketräning eller rehabilitering > muskelförstärkning). Välj slutligen den muskelgrupp som ska behandlas.
Under min testperiod använde jag mig främst av program från konditionsträningen och avslappningsmassage. Jag valde alltid träningsprogrammen för att komplettera innehållet i min cykelträningsplan. Med långvarig användning är det vettigt att låta din tränare skriva in programmen i din träningsplan. För precis som med all annan träning, får Compex sin fulla effekt endast med målinriktad planering.
video: Ange rätt URL.
Styrenheten och modulerna ska alltid vara inom räckhåll för varandra. Avstånd på 10 meter är dock möjliga och skulle kontakten försvinna avbryts programmet och kan återupptas efter att avståndet minskats.
Den som tror att Compex är det enkla sättet har fel. Känslan av sammandragningen i all konditionsträning är ungefär jämförbar med smärtan av en kramp. Varje program (antal pulser per sekund, sammandragningens varaktighet, återhämtningsperiod och programmets totala varaktighet) gör lite olika ont, men Compex gjordes inte för diskret träning vid köksbordet eller ens på kontoret.
Situationen är annorlunda med programmen i kategorin avslappningsmassage. Smärtfritt hjälper de mycket bra på kort tid att återställa välbefinnandet efter en hård träningsdag. Effekten kan kännas direkt efter slutet av passet och kan jämföras bra med känslan efter en riktig massage.
Jag gillade särskilt MI autorange-funktionen. Speciellt som EMS-nybörjare är det svårt att bedöma om stimuleringsnivån är väl inställd. Får jag ut det mesta av min träning? Överbelastar jag min kropp? Compex SP 8.0 gör det enkelt, den anpassar sig till musklernas förutsättningar.
De olika programmen förklaras var och en i en mening på displayen. Spetsarna som ska limmas visas också. På så sätt kan de rätta limpunkterna hittas snabbt, även utan en stor anatomisk kunskap. Elektroderna är återanvändbara. De uppnår den längsta livslängden om Compex egen elektrodgel appliceras på huden före användning. Det säkerställer förbättrad kontakt mellan huden och elektroden, vilket ökar applikationens effektivitet. Kraftig svettning, å andra sidan, förkortar elektrodernas livslängd kraftigt.
Batteritiden för modulerna och styrenheten är helt tillräckliga. Trots daglig användning räckte det alltid med att ladda Compex en gång i veckan. Detta är särskilt praktiskt när man reser där man på hotell ofta måste kämpa för varje uttag.
För alla erfarna Compex-användare som vill integrera EMS i sina gymenheter rekommenderar jag att man använder hållbad, eftersom elektroder kan lossna från huden mot slutet av deras livslängd och när de svettas kraftigt. De fäster elektroderna och modulerna säkert på kroppen, så att även starka stötar, som de som uppstår vid löpning, inte längre är ett problem.
För mig är Compex ett användbart komplement till träningen. Det hjälper mig att utmana min kropp på nya sätt och att arbeta effektivt med mina svagheter.
Schreibe einen Kommentar