Spectrum: Midsommar har Europa stadigt i sitt grepp! Även med den nuvarande värmeböljan behöver ingen ge upp cyklingen, så länge som några viktiga punkter observeras. Vi har sammanfattat de viktigaste tipsen för bekymmerslös cykling på midsommar åt dig.
Självklart är det alltid viktigt att dricka ordentligt – det gäller inte bara sommaren, utan även alla andra årstider. Den som konsumerar stora mängder vätska är dock kontraproduktiv. Snarare bör man se till att säkerställa en jämn och jämn tillförsel av vätska. Experter rekommenderar ungefär en liter vätska per timmes cykling. Vatten eller – ännu hellre – blandade fruktjuicer är lämpliga för detta. Eftersom salt också svettas ut när du svettas är det viktigt att se till att du har tillräckligt med mineraler. Alla som förlitar sig på vatten för återfuktning kan förbättra den dyrbara vätskan med lämpliga pulverdrycker. Förutom färsk frukt är sportbarer med tillsatta elektrolyter också lämpliga för att tillföra mineraler. Alkohol ska man däremot undvika!
Flaskhållare och dricksryggsäckar är idealiska för att bära vätskor. Båda produkttyperna ger snabb och okomplicerad tillgång till den dyrbara vätskan. Det bör i sammanhanget noteras att det enligt den vanliga tumregeln finns två liter vätska ombord för en två timmar lång resa - motsvarande mer för längre turer. Om du får slut på vätska på vägen, var inte rädd för att ringa på klockan någonstans och be om vatten. Ett insidertips är kyrkogårdar som nästan alltid har en kran med färskvatten. Småpengar för att köpa en drink på bensinstationen eller i snabbköpet bör definitivt bäras.
Det finns också några saker att tänka på när det kommer till kläder. Att bära cykelhjälm har två positiva effekter: Förutom skydd vid fall ger hjälmen även ett bra solskydd. Generöst dimensionerade ventilationshål och vettigt anordnade ventilationskanaler säkerställer god kylning. Tröjan, byxorna och sockorna ska vara gjorda av tyger som andas. En dragkedja i full längd på tröjan gör att den kan öppnas helt när det behövs för ansträngande uppförspassager. Tättvävda tyger skyddar mot UV-strålar, ljusa kläder reflekterar ljuset. Solglasögon bör också användas för att skydda dina ögon. Att applicera solskyddsmedel lämpligt för sport på armar, ben, hals och ansikte är viktigt. Glöm inte dina öron!
Turen bör även planeras efter förutsättningarna under midsommar. Skuggiga passager genom skogar är att föredra framför skuggfria platåer i bergen. Det bör också noteras att den största ozonföroreningen sker mellan 14.00 och 17.00. Om du har möjlighet bör du flytta rundturen till morgon- eller kvällstimmarna. Det är viktigt att ta pauser på turnén. Skuggiga platser, helst vid en bäck, är perfekta för detta. Om du mår dåligt måste du givetvis ta en paus direkt.
Schreibe einen Kommentar