Hej kära Velomotion och cykelvänner,
Om du inte känner mig än: Jag heter Flo Nowak och jag har varit redaktör för Velomotion i drygt tre år. Jag kom ursprungligen från professionell cykling och kunde tävla i många nationella och internationella lopp i olika kontinentala lag och med landslaget. Mina höjdpunkter inkluderar förvisso deltagandet i världsmästerskapen i Bergen och Innsbruck, samt start på Tour de l'Avenir (TDF U23), Germany Tour eller Tour of Portugal.
https://www.instagram.com/p/BoqqcGZBQR4/?utm_source=ig_web_copy_link
Allt skulle vara annorlunda i år när jag i slutet av förra säsongen bestämde mig för att inte skriva kontrakt med något lag. Spännande och attraktiva evenemang, såväl som roliga, borde nu vara mycket mer i förgrunden, enligt mottot #skapa din egen historia. Detta ska få alla att känna sig tilltalade och inte bara försöka jaga några givna mål, utan att sätta sina egna mål och, ännu viktigare, att skapa och uppleva sin egen berättelse.
Allt är förstås inte mindre proffsigt, men ändå något helt annat eftersom jag inte bara ville vara på vägen utan även på MTB-maraton, gruslopp, gran fondos, trailrunningsevenemang och mycket mer. Jag hade planerat att ta dig med mig till mitt idrottsår 2020 och ge dig några insikter.
I samråd med många långvariga och nya partners kunde jag sätta ihop ett attraktivt program. För mig började sportåret 2020 redan i januari med det första längdskidåkningsevenemanget, Marcialonga 70 kilometer klassiskt i Val die Fiemme. En bra månad senare följde Skimarathon-EM i Leutasch i skridskotekniken, där jag till och med kunde uppnå ett topp tio-resultat.
https://www.instagram.com/p/B8KBbTVHD1c/?utm_source=ig_web_copy_link
Nästa var den första cykelhöjdpunkten: Strade Bianche, grusvägar i hjärtat av Italien. Tyvärr ställdes detta evenemang in kort innan på grund av den rådande situationen, vilket såklart var mer än rätt och ändå en stor besvikelse för en idrottare som jobbat mot cykelsäsongen hela vintern. Naturligtvis tog det inte lång tid innan andra vårens evenemang, som Granfondos till Paris-Roubaix och Tour of Flanders, ställdes in. Det är särskilt olyckligt inte bara att dessa evenemang skulle ha genomförts tillsammans med ett högklassigt proffslopp, utan att de också skulle ha varit mina första tävlingar på en gruscykel.
https://www.instagram.com/p/B8I7dZlHfFG/?utm_source=ig_web_copy_link
Mitt loppupplägg
För i förberedelserna testade vi mycket och analyserade sträckorna från Strade Bianche, Roubaix eller Flandern och kom fram till att jag kan vara mycket snabbare på dessa sträckor med min sportiga gruscykel. Tack vare bättre körkomfort och förstklassig livlighet stod det snabbt klart att Scott Addict Gravel skulle vara det bästa valet för dessa lopp. Jag gillade också installationen med Shimano GRX Di2, särskilt på grund av STI:erna, eftersom de ligger bra i handen på ojämn mark och erbjuder fantastisk ergonomi.
Det blev äntligen mer komplicerat när det kom till att välja däck och hjul. Även här, efter att ha provat det länge, kunde jag satsa på Shimano Dura-Ace C40-hjulsetet för alla lopp, eftersom det erbjuder den bästa kombinationen av hastighet, komfort och vikt. Det blev lite svårare med däcken, eftersom gruset gjorde att Strade Bianche behövde ett riktigt grusdäck, som Schwalbe G-One, men för de två kullerstensklassikerna var det för extremt på grund av sin profil och bredd, vilket det är därför jag valde ett brett slanglöst vägcykeldäck med 30 mm. Låt oss se om jag fortfarande kan använda den här inställningen, eller om loppen som ursprungligen skjutits upp nu kommer att ställas in helt.
Håll dig i form i tider av Corona
Jag tänker också sakta på mina andra evenemang och hoppas förstås att allt snart återgår till det normala här och att jag snart kan tävla igen. Ett av mina huvudmål i år skulle vara Ötztal Cycle Marathon. Men självklart kommer hälsan först under denna tid och regler måste följas. Ändå försöker jag hålla mig i form så mycket som möjligt. Jag går just nu på rullen i 30 minuter innan frukost för att få igång cirkulationen. Efter frukost går jag till det riktiga träningspasset. Mycket förändras för mig just nu, då jag försöker undvika träningsgrupper helt och bara träna ensam. En stor del av min träning sker just nu hemma, där jag lägger in en hel del styrkeövningar och Zwift/rullträning. I enlighet med gällande riktlinjer och regler försöker jag fortsätta träna i friska luften. Oavsett om det är löpning eller cykling försöker jag hålla mina enheter lite kortare och hålla mig med max 2-3 timmars träning. Dessutom handlar det just om att inte göra extrema saker för att minimera risken så mycket som möjligt. Jag har för övrigt alltid med mig desinfektionsmedel och engångshandskar på mina resor för att undvika kontakt så mycket som möjligt. Dessutom har jag för närvarande tillräckligt med mat med mig så att jag inte behöver stanna någonstans. För fler inomhus- och rullträningstips, håll koll på Velomotion under hela veckan.
https://www.instagram.com/p/B8tlQnTnxkr/?utm_source=ig_web_copy_link
Jag skulle bli glad om du tittar förbi i framtiden och jag kommer snart att kunna rapportera om de första loppen.
Tills dess, håll dig frisk och vältränad!
Schreibe einen Kommentar