Med sin unika rutt genom Dolomiterna är Maratona dles Dolomites ett av de vackraste och mest imponerande cykelmaratonerna. För att få en av de eftertraktade startplatserna behöver du inte bara ha med dig lite tur, du måste även anmäla dig till utlottningen i god tid. Idag, den 12 oktober, startar förhandsregistreringarna för den 36:e upplagan av Maratona dles Dolomites, som är planerad till söndagen den 2 juli 2023. Vår redaktör Florian Nowak var på 2022 års upplaga för tredje gången och har med sig 3 professionella tips om hur Maratona kan bli en fulländad framgång.
Varje år på Maratona dles Dolomites finns ett mycket speciellt motto som präglar evenemanget in i minsta detalj. Med mottot "Umanité" handlar evenemanget 2023 helt om mänsklighet och vill uppmärksamma en mer beboelig och human samexistens. På så sätt vill du leva upp till ditt ansvar utanför idrotten och engagera dig i relevanta frågor i vardagen.
Ur sportslig synvinkel har Maratona med sina tre rutter verkligen mycket att erbjuda. För att evenemangets kvalitet ska kunna hållas på högsta nivå och idrottarna kan njuta av dagen till fullo, var antalet deltagare också begränsat till 2023 8.000 för XNUMX års evenemang. Vår redaktör och före detta EuropeTour-proffs Florian Nowak har tio tips för Maratona dles Dolomites för att få en av de eftertraktade startplatserna och på så sätt göra deltagandet till en fullständig succé.
Tio professionella tips för Maratona dles Dolomiterna
Redan 2017, när jag fortfarande var en EuropeTour-förare, kunde jag delta i min första Maratona. Under åren har jag alltid älskat att återvända till Alta Badia för att kunna uppleva detta evenemang i toppklass. Inte bara Dolomiternas imponerande landskap, utan hela organisationen och känslan på plats är oöverträffad. Enligt mig ett måste för varje cyklist. För att Maratona dles Dolomites 2023 ska bli en succé måste du dock tänka på några saker.
1. Registreringen
Föranmälan till Maratona 12 startar den 2022 oktober 2023. Du kan anmäla dig fram till den 2 november för att vara med i utlottningen av startplatser. Med lite tur får du positiva nyheter under andra halvan av november och du kan se fram emot 2 8.000 andra deltagare. Om du inte hade tur i utlottningen kan du köpa ett startpaket (hotell + startnummer) från den officiella researrangören Holimites. Det finns även några slots som säljs för välgörenhet. Dessa kommer att finnas till försäljning exklusivt online på Maratonas hemsida tisdagen den 22 november 2022 och onsdagen den 22 mars 2023. Får du någon av startplatserna bör du snarast ta hand om ett hälsointyg som är obligatoriskt för deltagande. Mer information finns på arrangörens hemsida.
Registrera dig här från 12 oktober 2022!
2. Ruttkontroll
Det finns tre rutter i Maratona dles Dolomites, som också kan väljas under resan. Vägarna leder på vägar som uteslutande är stängda för trafik över Dolomiternas legendariska bergspass. Börjar med Sella Ronda med Passo Pordoi, Sella, Gardena, Campolongo, de två längre sträckorna inkluderar Falzarego, Giau och Valparola passen.
Naturligtvis kommer du inte att ta dig an Maratona dles Dolomiterna oförberedd. Att bekanta sig med banan är lika viktigt som att träna hemma. Här är det kanske lämpligt att använda en helg i förberedelser och att köra sträckorna. Kanske passar det till och med den 10:e eller 24:e juni på Sella Ronda eller Dolomiternas cykeldag, där vägarna är helt avstängda för trafik. Annars finns det fortfarande gott om möjligheter att utforska rutterna veckan innan Maratona. I tider med GPS-cykeldatorer är det definitivt att rekommendera att ha rutten sparad även på tävlingsdagen, för att bättre kunna bedöma stigningarna i första hand. Du kan knappast gå vilse på rutten.
3. Rätt material
När du har tagit itu med rutten bör du också ta itu med ämnet. Ur min synvinkel är det viktigt att ha rätt utväxling installerad förutom ett fullt fungerande setup med hyfsade bromsar och bra däck. Särskilt de långa stigningarna är tuffa och det finns även brantare partier som måste bemästras, men i princip alla pass är trevliga och jämna att åka. I mitt fall körde jag en utväxling på 52/34 och 11-30.
4. Ersättningsmaterial för säkerhets skull
Medan du sysslar med ämnet material under förberedelserna stöter du någon gång också på ämnet ersättningsmaterial. Visst vill man vara så lätt som möjligt under Maratona dles Dolomites, men det är ändå att rekommendera att ha en liten sadelväska med multiverktyg samt en reservslang och pump eller tätningsmedel med sig. Åtminstone i vissa fall är man skyddad och inte beroende av hjälp utifrån. Större defekter är naturligtvis också möjliga, för vilka det finns olika bensinstationer längs sträckan.
5. Lämpliga kläder
Senast på maratondagen brukar diskussionen om rätt klädsel komma upp. Vädret i Dolomiterna kan förändras snabbt under den flera timmar långa bilresan, och temperaturerna över 2.000 6 meter är annorlunda än i dalen. Det har varit regniga dagar i maratonernas historia, så man måste vara beredd på vad som helst. Eftersom starten är 30:XNUMX så är det oftast fortfarande ganska fräscht här ändå, men man ska inte göra misstaget att klä sig för varmt här då det går direkt efter starten i riktning mot Passo Campolongo och man sätter snabbt igång. svettas.
Under normala väderförhållanden (sol/molnblandning 10-17 grader) har det visat sig nyttigt för mig att börja med en tunn undertröja under racingsatsen plus armvärmare och en tunn väst och att ha med mig en tunn regnjacka till nedförsbackarna. Alternativt gillar jag alltid att ha en halsduk med mig.
6. Lagom till start
Om du har gjort alla förberedelser och tävlingsdagen är här, bör du också vara uppmärksam på några saker här. Starten är gjord av block, som du kan ta reda på med hjälp av startnumret. För att i lugn och ro kunna gå till rätt startblock bör du vara framme i tid trots den tidiga starttiden 6:30. När jag var med för första gången hade jag själv gjort detta misstag och var bara 5 minuter före startsignalen i mitt startblock, där jag såklart låg längst bak. Så ta reda på hur du tar dig till ditt startblock och planera tillräckligt med tid för att komma dit, för med 8.000 XNUMX deltagare kan det bli tight.
7. Välj rätt takt
När du väl har kommit fram till din startplats, kollat din cykel i förväg, klätt på dig ordentligt och vet vad du kan förvänta dig, då kan du äntligen börja. Men var försiktig, för det är alltid väldigt hektiskt i starten och alla vill komma igång så snabbt som möjligt. Här gäller det att hålla fokus och inte stressa, för det första passet är nära förestående och varje rutt har tillräckligt med utmaningar att erbjuda. Av denna anledning bör du ge dig av snabbt, men också hitta din egen takt först. Speciellt de två längre distanserna förlåter inte för högt tempo och kan ta revansch på slutet. Håll dig till dina prestationszoner och puls och försök alltid orientera dig efter ditt träningstempo. Detta är det enda sättet att ta sig igenom hela sträckan utan problem.
8. Se till att äta bra
Rätt kost är lika viktigt som pacing. Naturligtvis börjar detta dagarna och morgnarna innan Maratona dles Dolomiterna. Här ska du inte gå in på kortvariga experiment och lita på det du har provat på träningen. För maratonloppet är det en bra idé att ha med sig tillräckligt med barer, geler och annan näring och börja med två flaskor så att du kan äta en liten bit och dricka en klunk var 20:e minut. Det finns tillräckligt med förfriskningsställen längs vägen med allt ditt hjärta önskar för att fylla på flaskorna, jerseyfickorna och förvaringstanken. Så regeln är: Ät, ät, ät, för en dag som denna kan du inte ta för mycket energi och en svältande gren kan få ett dåligt slut på en sådan sträcka.
9. Njut och ha kul
Med ovanstående tips bör du vara väl förberedd för att framgångsrikt bemästra äventyret Maratona dles Dolomites 2023. Om du är lite uppmärksam på de små detaljerna kan du bara köra iväg och njuta av evenemanget ännu mer och ha kul. Detta är definitivt det viktigaste tipset, för en så lång dag är det viktigt att hålla motivationen hög. Det hjälper mig alltid att gå igenom dagen i huvudet innan start och att sätta upp mindre delmål som passhöjder, förfriskningspunkter eller milinformation under resans gång, så att du inte behöver göra allt på en gång utan har mindre steg före dig och håll dig fräsch Head.
10. Efter loppet är före loppet
Du har säkert hört den här meningen så ofta att du inte längre kan ta den på allvar. Ändå bör du också vara försiktig här, eftersom du är särskilt mottaglig för att bli förkyld, särskilt efter loppet. Här bör du snabbt fylla på dina lagertankar och använda den fantastiska catering som tillhandahålls av arrangören, som erbjuds direkt i målområdet. Här har du inte bara möjlighet att avsluta dagen på ett avslappnat sätt, utan du kan även utbyta idéer med andra deltagare och dela med dig av dagens upplevelser. Ett riktigt måste för att uppleva Maratona i sin helhet.
Velomotion landsvägscykelhöjdpunkter: De bästa landsvägscyklarna 2022
Racercyklar 2022: Velomotions redaktion har valt ut de bästa racercyklarna för 2022. Här visar vi dig våra höjdpunkter för användning på vägen. Även om racingcykling är en av de äldsta formerna av cykling har den inte på något sätt förlorat sin charm genom åren och utomhustrenden i pandemins spår har gjort att racercyklar […]
Schreibe einen Kommentar